Controla los puntos de Weight Watchers fuera de casa

Sección introductoria

Si estás siguiendo el programa de Weight Watchers, sabes que controlar tus puntos puede ser un desafío, especialmente cuando comes fuera de casa. En este artículo, te daremos consejos y estrategias para ayudarte a controlar tus puntos de Weight Watchers cuando estés comiendo fuera de casa.

1. Elige restaurantes con opciones saludables

Cuando decidas comer fuera de casa, es importante elegir restaurantes que ofrezcan opciones saludables. Busca lugares que tengan opciones bajas en calorías, grasas y azúcares. También puedes investigar en línea los menús de los restaurantes antes de ir, para tener una idea de las opciones disponibles y cuántos puntos puedes esperar gastar.

2. Controla tus porciones

Una forma efectiva de controlar tus puntos de Weight Watchers fuera de casa es tener cuidado con las porciones. Es fácil excederse en las raciones cuando se come en restaurantes, ya que suelen servir porciones más grandes de lo necesario. Considera compartir un plato con alguien o pedir una porción más pequeña si es posible. También puedes llevar contigo recipientes de tamaño adecuado para guardar las sobras y evitar desperdiciar comida.

3. Haz ajustes a los platos del menú

Si no encuentras opciones de menú que se ajusten perfectamente a tu plan de Weight Watchers, no dudes en hacer ajustes. Pide salsas y aderezos aparte, elige opciones a la parrilla en lugar de fritas y solicita sustituciones más saludables, como vegetales en lugar de papas fritas. La mayoría de los restaurantes están dispuestos a hacer ajustes según tus necesidades y preferencias.

4. Planifica con anticipación

Si sabes que vas a comer fuera de casa, planifica tus comidas y tus puntos con anticipación. Puedes ahorrar puntos comiendo de forma más ligera durante el día o hacer ejercicio extra antes de tu comida fuera de casa. También es útil tener a mano una lista de opciones de menú y sus puntos aproximados para evitar decisiones apresuradas e impulsivas al llegar al restaurante.

5. Controla tus bebidas

Las bebidas también pueden ser una fuente oculta de puntos en una salida a comer fuera de casa. Evita las bebidas azucaradas y alcohólicas, que generalmente tienen un alto contenido calórico. Opta por agua, agua con gas, té sin azúcar o café sin azúcar. Si decides tomar alcohol, elige opciones más ligeras como vino blanco o vodka con agua tónica light.

Pensamientos finales

Controlar tus puntos de Weight Watchers fuera de casa puede ser todo un desafío, pero con un poco de planificación y estrategia, es posible. Recuerda que una comida ocasional alta en puntos no arruinará tu progreso, siempre y cuando vuelvas a tus hábitos saludables en las siguientes comidas. No te castigues por disfrutar de una comida fuera de casa, simplemente aprende a hacerlo de manera equilibrada y consciente.

Preguntas frecuentes (FAQ)

1. ¿Cómo puedo saber los puntos de los alimentos en un restaurante?

La mejor manera de conocer los puntos de los alimentos en un restaurante es investigar antes de ir. Muchos restaurantes publican información nutricional en su sitio web o tienen folletos disponibles en el lugar. También puedes utilizar aplicaciones móviles o herramientas en línea que te ayuden a calcular los puntos de los alimentos en los restaurantes.

2. ¿Debo evitar comer fuera de casa mientras sigo el programa de Weight Watchers?

No es necesario evitar comer fuera de casa por completo mientras sigues el programa de Weight Watchers. Lo importante es tomar decisiones inteligentes y conscientes. Planifica tus comidas con anticipación, elige opciones saludables y controla tus porciones. Recuerda que el programa de Weight Watchers se trata de un estilo de vida equilibrado y sostenible, no de privaciones extremas.

3. ¿Qué puedo hacer si no encuentro opciones saludables en un restaurante?

Si no encuentras opciones saludables en un restaurante, puedes hacer ajustes a los platos del menú. Pide salsas y aderezos aparte, elige opciones a la parrilla en lugar de fritas y solicita sustituciones más saludables, como vegetales en lugar de papas fritas. También puedes considerar compartir un plato con alguien o pedir una porción más pequeña.

4. ¿Es posible disfrutar de una comida fuera de casa sin gastar demasiados puntos?

Sí, es posible disfrutar de una comida fuera de casa sin gastar demasiados puntos. Elige opciones más ligeras, controla tus porciones y evita las bebidas calóricas. También puedes compensar tus puntos de otras comidas del día, haciendo ejercicio extra o llevando a cabo otras estrategias para ahorrar puntos antes o después de tu comida fuera de casa.

5. ¿Cómo puedo controlar mis puntos si estoy invitado a una cena en casa de alguien?

Si estás invitado a una cena en casa de alguien, puedes ofrecerte a llevar un plato saludable para compartir. De esta manera, te aseguras de tener opciones más saludables disponibles. También puedes controlar tus porciones y elegir con cuidado lo que pones en tu plato. No tengas miedo de comunicar tus necesidades y preferencias a la persona que te invitó, es probable que estén dispuestos a hacer ajustes para acomodarte.