Gases en vuelo: 5 consejos para un viaje en avión sin molestias

Parte introductoria

¿Sabías que los gases en vuelo pueden causar molestias y malestar durante tu viaje en avión? Es un tema importante del que debemos hablar, ya que afecta la experiencia de vuelo de muchas personas. En este artículo, te daremos consejos para evitar los gases y disfrutar de un viaje sin molestias.

Consejo #1: Alimentos a evitar antes del vuelo

Antes de tu vuelo, es recomendable evitar ciertos alimentos que pueden causar gases durante el viaje. Algunos de estos alimentos incluyen las legumbres, como los frijoles y las lentejas, así como los alimentos grasos y fritos. Además, es importante evitar las bebidas carbonatadas y los alimentos que contienen edulcorantes artificiales.

Por otro lado, hay alimentos que son recomendados antes de volar, ya que ayudan a prevenir la producción excesiva de gases. Estos incluyen alimentos ricos en fibra como frutas frescas y verduras de hoja verde. También es recomendable consumir alimentos bajos en grasa y proteínas magras.

Consejo #2: Mantén una buena hidratación

Mantenerse hidratado durante el vuelo es fundamental para evitar los gases. El aire en la cabina del avión tiende a ser seco, lo que puede hacer que te deshidrates más rápido. Beber suficiente agua durante el vuelo puede ayudar a mantener tu sistema digestivo funcionando correctamente y prevenir la acumulación de gases.

La cantidad de agua que debes consumir puede variar dependiendo de la duración del vuelo y tus necesidades individuales. Como regla general, se recomienda beber al menos 8 onzas de agua por hora durante el vuelo. También puedes optar por beber infusiones de hierbas o agua con limón para mantener una buena hidratación.

Consejo #3: Realiza ejercicios de estiramiento

Realizar ejercicios de estiramiento durante el vuelo puede ayudar a reducir la acumulación de gases y aliviar cualquier malestar. Algunos ejercicios que puedes hacer incluyen estirar las piernas y los brazos, girar el cuello suavemente y hacer movimientos circulares con los hombros.

Si estás en un espacio reducido, como en un vuelo de larga distancia, puedes hacer ejercicios sentado en tu asiento. Por ejemplo, puedes levantar los pies del suelo y hacer movimientos circulares con los tobillos. También puedes estirar los brazos y las piernas hacia los lados.

Consejo #4: Evita la ingesta excesiva de aire

Durante el vuelo, hay actividades que pueden hacer que ingieras aire en exceso, lo que puede contribuir a la producción de gases. Algunas de estas actividades incluyen comer o beber rápidamente, masticar chicle, fumar o usar pajillas para beber.

Para evitar la ingesta excesiva de aire, puedes optar por comer y beber lentamente, evitando los alimentos y bebidas que puedan hacer que tragues aire. Si necesitas masticar chicle, elige opciones sin azúcar. Y si eres fumador, trata de evitar fumar antes y durante el vuelo.

Consejo #5: Utiliza técnicas de relajación

El estrés y la ansiedad pueden influir en la producción de gases durante el vuelo. Por eso, es importante utilizar técnicas de relajación para mantener la calma y reducir cualquier malestar. Algunas técnicas que puedes probar incluyen la respiración profunda, la meditación y el yoga.

Durante el viaje, puedes practicar la respiración profunda inhalando lenta y profundamente por la nariz, manteniendo el aire unos segundos y luego exhalando suavemente por la boca. También puedes cerrar los ojos y visualizar un lugar tranquilo y relajante. Si tienes espacio suficiente, puedes realizar posturas de yoga suaves para estirar el cuerpo y relajar la mente.

Cierre último

Recapitulando los consejos para un vuelo sin molestias por gases, es importante evitar ciertos alimentos antes del vuelo, mantenerse hidratado, realizar ejercicios de estiramiento, evitar la ingesta excesiva de aire y utilizar técnicas de relajación. Siguiendo estos consejos, podrás disfrutar de un viaje en avión sin preocuparte por los gases y las molestias que pueden causar.

Si bien estos consejos pueden ser útiles, es importante recordar que cada persona es diferente y puede experimentar síntomas de gases de manera distinta. Si los gases en vuelo te causan dolor intenso o malestar persistente, es recomendable consultar a un médico o profesional de la salud.

Preguntas frecuentes (FAQ)

• 1. ¿Es normal sentir gases durante un vuelo?

Sí, es normal sentir gases durante un vuelo debido a los cambios de presión y la falta de movimiento. Sin embargo, seguir los consejos mencionados anteriormente puede ayudar a reducir la producción de gases y aliviar cualquier malestar.

• 2. ¿Qué medicamentos pueden ayudar a reducir los gases en vuelo?

Hay medicamentos de venta libre, como los antiácidos y los simeticones, que pueden ayudar a reducir la formación de gases y aliviar los síntomas. Sin embargo, es recomendable consultar a un médico antes de tomar cualquier medicamento durante un vuelo.

• 3. ¿Existen alimentos que ayuden a prevenir los gases durante el vuelo?

Algunos alimentos como el jengibre y la menta pueden tener propiedades digestivas que pueden ayudar a prevenir los gases. Sin embargo, es importante recordar que cada persona puede reaccionar de manera diferente a los alimentos, por lo que es recomendable probarlos con anticipación.

• 4. ¿Qué hacer si los gases en vuelo causan dolor o incomodidad?

Si los gases en vuelo te causan dolor o incomodidad, puedes intentar caminar por el pasillo del avión o cambiar de posición para aliviar la presión en el abdomen. También puedes aplicar calor en el área afectada o masajear suavemente el abdomen en sentido horario.

• 5. ¿Hay alguna medida de seguridad adicional relacionada con los gases en vuelo que deba tener en cuenta?

Si bien los gases en vuelo son comunes y generalmente inofensivos, es importante recordar que algunos síntomas, como dolor intenso o dificultad para respirar, pueden indicar un problema más grave. En tales casos, es recomendable buscar atención médica de inmediato.